Urupedia – Setiap individu tentu ingin merasakan kebahagiaan dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Kebahagiaan adalah suatu keadaan emosional yang ditandai oleh perasaan gembira dan merasa puas. Kondisi ini selalu melibatkan emosi positif serta kepuasan dalam menjalani kehidupan.
Walaupun setiap orang memiliki definisi bahagia yang berbeda-beda. Dalam hal ini, ahli psikologi dan ilmuwan mengungkapkan bahwa terdapat dua faktor kunci yang dapat digunakan untuk mengukur atau menilai kebahagiaan seseorang, yaitu keseimbangan emosi dan kepuasan hidup.
Dilansir dari, Psychology Today kebahagiaan adalah keadaan kesejahteraan yang mencakup menjalani kehidupan yang baik, satu dengan rasa makna dan kepuasan yang mendalam.
Nah, berikut ini lima aktivitas yang bikin hidup anda bahagia. Penasaran kan? Langsung simak dan catat.
1. Melakukan Aktivitas Fisik
Berolahraga atau terlibat dalam kegiatan fisik memiliki manfaat yang tidak hanya terbatas pada kesehatan tubuh, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, gejala depresi, meningkatkan rasa harga diri, dan meningkatkan kebahagiaan.
Anda tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang intensif untuk meningkatkan kebahagiaan. Sebaliknya, memaksa diri untuk terlibat dalam aktivitas fisik yang berat dapat menyebabkan frustrasi dan ketidaknyamanan.
Sebagai alternatif, Anda bisa memulai dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah, melakukan yoga, atau melakukan peregangan ringan setiap kali bangun tidur dan saat bekerja. Jika Anda memiliki waktu luang, Anda juga dapat mencoba aktivitas lain yang menarik minat Anda, seperti menari, bermain golf, atau bowling.
2. Tidur yang Cukup
Orang dewasa umumnya disarankan untuk mendapatkan sekitar 7 jam tidur setiap malam. Berdasarkan penelitian, tidur yang cukup memiliki dampak positif pada kesehatan tubuh, fungsi otak, dan kesejahteraan emosional. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, depresi, dan diabetes.
Dengan memperhatikan kebutuhan tidur Anda dan mencukupi waktu tidur yang direkomendasikan, Anda dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
3. Menghabiskan Waktu di Alam
Dalam sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 di jurnal Frontiers in Psychology, ditemukan bahwa individu yang memiliki keterhubungan yang lebih tinggi dengan alam cenderung mengalami pengaruh positif pada vitalitas, kepuasan hidup, dan kesejahteraan secara umum.
Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan di alam memiliki hubungan yang erat dengan penurunan kecemasan, stres, dan refleksi diri. Dengan menghabiskan waktu di alam dan terhubung dengan lingkungan alami, seseorang dapat mengalami manfaat mental dan emosional yang signifikan.
Oleh karena itu, penting untuk meluangkan waktu untuk menjelajahi alam, melakukan kegiatan di luar ruangan, atau hanya menikmati keindahan alam sekitar. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan mental dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
4. Melakukan Kebaikan
Melakukan tindakan kebaikan atau menjadi sukarelawan dapat menjadi cara sederhana untuk merasakan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari.
Penelitian telah menunjukkan bahwa partisipasi dalam kegiatan sukarela memiliki hubungan signifikan dengan kesehatan mental dan fisik yang lebih baik, kepuasan hidup, rasa harga diri yang tinggi, kebahagiaan, serta mengurangi gejala depresi, tekanan psikologis, dan ketidakmampuan fungsional.
Dengan menyumbangkan waktu dan energi untuk membantu orang lain atau menyokong penyebab yang baik, Anda tidak hanya memberikan manfaat bagi mereka yang menerima bantuan, tetapi juga untuk diri sendiri. Tindakan kebaikan ini dapat memberikan perasaan positif, memberi makna dalam hidup, meningkatkan hubungan sosial, dan mengurangi tingkat stres.
5. Bersyukur
Penelitian menunjukkan bahwa praktik bersyukur memiliki dampak yang signifikan pada perasaan harapan dan kebahagiaan seseorang.
Dalam menjalani kehidupan sehari-hari, sangat penting untuk melatih diri untuk memperhatikan hal-hal yang menyenangkan, baik yang kecil maupun yang besar. Melalui latihan bersyukur, Anda dapat menjadi lebih sadar akan banyaknya hal positif yang terjadi di sekitar Anda.
Mengembangkan sikap bersyukur juga dapat membantu Anda melihat sisi positif dari segala situasi dan menghargai berkah yang ada dalam hidup Anda. Dengan demikian, latihan bersyukur dapat meningkatkan perasaan harapan dan kebahagiaan secara keseluruhan.
