Urupedia – Berolahraga merupakan kegiatan yang bisa membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Tak jarang, orang merasa malas pergi ke gym untuk berolahraga. Menurut penelitian, untuk memotivasi agar berolahraga, kalian harus mencari alasan positif dalam diri kalian.
Dikutip dari Independent, Scarrott dari PureGym memberikan saran bagi kalian yang malas olahraga dengan bergabung dengan komunitas atau bersama teman.
“Anda dapat saling bertanggung jawab dan menemukan kesenangan dalam prosesnya,” ujar Scarrott.
Menurutnya, mencatat setiap kemajuan bisa membuat motivasi bagi diri kalian. Hal ini karena akan mendukung alasan kalian untuk terus berolahraga.
“Ini akan menunjukkan mengapa Anda berolahraga sejak awal, dan mendukung alasan terus melakukannya, bahkan ketika tidak menginginkannya,” jelasnya.
Emma Vincent, rekan dari Scarrot mengungkapkan bahwa, kuncinya yaitu menjadikan olahraga menjadikan olahraga sebagai kebiasaan. Penting untuk menemukan olahraga yang kalian suka, sehingga kalian akan sukarela melakukannya.
“Campurkan rutinitas. Cobalah kelas dan gaya pelatihan berbeda, di rumah, gym, luar ruangan,” papar Vincent.
“Tuliskan seperti apa rutinitas harian, mulai dari bangun tidur hingga tidur. Kemudian sisihkan setengah jam. Memulai dari yang kecil dan dapat dikelola akan membantu,” imbuhnya.
Sementara personal trainer di OriGym Center of Excellence, Jones Williams meminta agar kalian juga punya waktu untuk beristirahat. Mulai dengan olahraga dua atau tiga kali dalam sepekan selama 30 menit.
“Menggabungkan latihan kekuatan dan kardio, tergantung pada tingkat kebugaran dan kondisi kesehatan yang Anda miliki. Anda akan mendapatkan endorfin dengan latihan apa pun yang meningkatkan detak jantung,” ucap William.
