Urupedia – Atomic Habits adalah buku karangan James Clear yang membahas tentang bagaimana membangun kebiasaan yang baik secara efektif. Buku ini sangat informatif dan terstruktur dengan baik, membuat pembaca mudah memahami konsep-konsep penting yang dijelaskan.
Buku ini terdiri dari empat bagian, dimana setiap bagian membahas topik tertentu dalam membangun kebiasaan yang baik. Dalam setiap bagian, James Clear memberikan banyak contoh dan ilustrasi untuk membantu pembaca memahami konsep tersebut dengan mudah.
Ada 4 poin untuk membangun kebiasaan baik:
Memulai dengan perubahan kecil
“Perubahan besar membutuhkan waktu dan usaha yang besar pula, sehingga lebih baik memulai dengan perubahan kecil yang dapat dilakukan secara konsisten,” tulis dalam buku tersebut.
Ia menyarankan untuk melakukan perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari, seperti bangun pagi 15 menit lebih awal atau minum segelas air setiap pagi.
Menetapkan tujuan yang jelas dan terukur
“Tujuan yang jelas dan terukur akan memudahkan seseorang untuk mengevaluasi kemajuan yang telah dicapai,” tulisnya.
Ia menyarankan untuk menetapkan tujuan yang spesifik, seperti menurunkan berat badan 5 kg dalam 3 bulan, dan menetapkan indikator kinerja yang dapat diukur, seperti berat badan yang turun 1 kg setiap 2 minggu.
Membangun sistem dukungan yang baik
Clear menyarankan untuk mencari orang-orang yang memiliki nilai yang sama dan mendukung perubahan yang ingin dicapai. Sistem dukungan dapat membantu seseorang untuk tetap konsisten dan termotivasi dalam membangun kebiasaan baru.
Menghilangkan hambatan yang menghalangi perubahan
“Seseorang harus mengidentifikasi hambatan yang mencegah perubahan terjadi dan mencari solusi untuk mengatasinya,” dikutip dari buku tersebut.
Misalnya, jika seseorang sulit untuk bangun pagi karena suka begadang, maka solusinya adalah dengan mengatur jadwal tidur dan mengecilkan waktu bermain ponsel sebelum tidur.
Itulah beberapa poin penting yang dapat dipelajari dari buku Atomic Habits karya James Clear. Buku ini memberikan panduan praktis dan mudah dipahami bagi siapa saja yang ingin mengubah kebiasaan buruk dan membangun kebiasaan baik.
Penulis: Hyang Prameisyewara
