Urupedia – Air merupakan senyawa penting dalam kehidupan, guna untuk proses metabolisme. Tak hanya kehidupan manusia, bahkan hewan dan tumbuhan juga membutuhkan air. Jika kita kekurangan air, maka tubuh kita akan dehidrasi.
Tubuh manusia terdiri dari 55% sampai 78% air tergantung ukuran badan. Kemudian, supaya tubuh tidak dehidrasi, manusia memerlukan antara satu sampai tujuh liter air setiap harinya. Itupun juga tergantung aktivitas yang dilakukan oleh seseorang.
Bagi orang yang terlalu berlebihan dalam meminum air, nantinya menyebabkan ketergantungan. Minum air bisa membuat tubuh menjadi sehat, tetapi kalau berlebihan dapat menyebabkan hiponatremia (natrium dalam darah menjadi encer). Dikutip dari healthy.com, akibat meminum air dengan kadar sangat banyak akan mengakibatkan berbagai hal, diantaranya:
Kalian disaat Bepergian harus Selalu Membawa Sebotol Air, Bahkan Lebih
Ini bisa menjadi sangat berbahaya ketika otak Anda mulai membengkak, menurut Tamara Hew-Butler, PhD, seorang profesor ilmu olahraga di Universitas Oakland di Rochester, MI. “Otak Anda hanya bisa membengkak sekitar delapan sampai 10 persen sebelum mencapai tengkorak dan mendorong batang otak Anda keluar,” kata Hew-Butler. Jelas kondisi yang memprihatinkan, dengan informasi lebih lanjut tentang hal itu selanjutnya.
Mengalami Sakit Kepala (Kepala Kalian Berdenyut) Sepanjang Hari
Sakit kepala bisa menjadi tanda overhidrasi atau dehidrasi. Ketika minum terlalu banyak air, konsentrasi garam dalam darah bisa berkurang, menyebabkan sel-sel di organ-organ pada seluruh tubuh membengkak.
Namun sekali lagi, ini bisa menimbulkan efek pada otak. Ketika konsentrasi garam rendah, sel-sel akan tumbuh. Misalnya seperti ini : Ketika anda minum terlalu banyak air, otak benar-benar tumbuh dalam ukuran besar dan menekan tengkorak. Tekanan tambahan ini dapat menyebabkan sakit kepala berdenyut dan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas.
Kehilangan Keinginan untuk Buang Air Kecil
Mengontrol buang air kecil adalah keterampilan yang dipelajari. jika anda terus-menerus mengisi kandung kemih karena terlalu banyak minum atau menahan air seni terlalu lama, anda dapat “melepaskan” keterampilan itu, kata Dr. DeRosa. Hal ini dapat membuat Anda merasa sulit untuk buang air kecil atau dapat membuat anda merasa harus buang air kecil meskipun sebenarnya tidak.
Terus Minum Air meskipun Tidak Merasakan Haus
Cara terbaik untuk mengetahui apakah tubuh benar-benar membutuhkan lebih banyak air adalah dengan sadar apakah benar-benar merasakan haus. “Tubuh kita diprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan akan kelangkaan atau tidak memiliki cukup,” kata Hew-Butler, “jadi kita memiliki semua mekanisme bawaan untuk melindungi kita dari itu. Haus adalah monitor individu setiap tubuh yang memberi tahu mereka jika mereka membutuhkan lebih banyak.”
Urin akan Terlihat seperti Air
Jika anda minum air dalam jumlah yang sehat, warna urin harus berwarna jerami hingga kuning transparan. Ada mitos bahwa urin yang jernih adalah tanda hidrasi yang paling sehat. Tetapi pada kenyataannya, kata Dr. Caudle, memiliki urin yang tidak berwarna adalah tanda yang jelas bahwa anda minum terlalu banyak air.
Aturan praktis yang lama adalah minum delapan hingga 10 gelas air per hari. Namun, kata Dr. Caudle, berapa banyak air yang dibutuhkan sangat bergantung pada tinggi badan, berat badan, usia, aktivitas, status kesehatan, dan cuaca. Sekali lagi, kuncinya adalah belajar mengenali seperti apa rasanya haus bagi tubuh.
Sering Buang Air Kecil
Menggunakan istilah klinis untuk buang air kecil, Dr. DeRosa mengatakan, “Rata-rata, seseorang akan berkemih antara enam dan 10 kali sehari, jadi jika anda buang air kecil lebih dari 10 kali sehari, Anda mungkin minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan tubuh anda”. Bangun lebih dari sekali di malam hari untuk buang air kecil adalah tanda bahaya lainnya karena overhidrasi, tambahnya.
Ada banyak penyebab potensial lain dari sering buang air kecil, termasuk kandung kemih yang terlalu aktif atau terlalu banyak kafein. Jadi, jika asupan air berada dalam kisaran normal tetapi masih buang air kecil setiap jam, inilah saatnya untuk berbicara dengan dokter Anda.
Membuat Mudah Kebocoran (Ngompol)
Kandung kemih rata-rata dapat menampung 20 hingga 30 ons cairan sebelum perlu melepaskannya. Tetapi, kata Dr. DeRosa, hanya karena anda dapat meregangkan kandung kemih hingga seukuran jeruk bali tidak berarti anda harus melakukannya.
Kebanyakan orang yang kelebihan cairan akan mencoba untuk “menahannya” lebih lama, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kebocoran kandung kemih. (Jika Anda harus buang air kecil lebih sering daripada setiap dua jam, atau bangun lebih dari sekali untuk buang air kecil di malam hari, Anda mungkin memiliki kandung kemih yang terlalu aktif).
Muntah, Mengalami Diare atau Mual
Gejala overhidrasi sangat mirip dengan dehidrasi. Ketika Anda minum terlalu banyak air, ginjal mencapai titik di mana mereka tidak dapat membuang kelebihan cairan. Itu mengarah pada pengumpulan air pada tubuh. Ini dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, seringkali termasuk mual, muntah, dan diare.
Mengalami Pembengkakan di Tangan, Bibir, dan Kaki
Dalam banyak kasus hiponatremia, orang akan mengalami pembengkakan atau perubahan warna yang nyata di tangan, bibir, dan kaki mereka, kata Dr. Caudle. Ketika semua sel di seluruh tubuh membengkak, kulit akan mulai terlihat membengkak juga. (Bahkan dalam kasus yang tidak terlalu parah, minum air putih dapat menyebabkan bengkak atau kembung).
Orang yang minum terlalu banyak air dapat menambah berat badan secara tiba-tiba karena pembengkakan dan kelebihan air dalam aliran darah. Jika anda minum lebih dari 10 gelas air setiap hari dan melihat pembengkakan atau perubahan warna pada tangan, bibir, dan kaki, pertimbangkan untuk mengurangi asupan air dan lihat apakah gejala anda mereda.
Otot Terasa Lemah dan Cenderung Mudah Keram
Memiliki tubuh yang sehat dan berfungsi penuh adalah tentang keseimbangan. Ketika minum terlalu banyak air, kadar elektrolit akan turun dan keseimbangan itu terganggu. Kadar elektrolit yang rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, termasuk kejang otot dan kram. Anda dapat mencegah masalah otot dengan mengganti beberapa gelas air sehari dengan air kelapa, yang penuh dengan elektrolit dan 100% alami, atau minuman elektrolit.
Merasa Lelah
Ginjal bertanggung jawab untuk menyaring air yang telah diminum melalui tubuh dan memastikan tingkat cairan dalam aliran darah tetap seimbang. Ketika anda minum terlalu banyak air, ginjal harus bekerja lebih keras, menciptakan reaksi stres dari hormon yang membuat tubuh stres dan lelah. Jika anda terus-menerus minum air dan mendapati diri berjuang untuk bangun dari tempat tidur, itu mungkin karena anda telah menambahkan tekanan yang tidak perlu pada ginjal anda.
Nah, mulai sekarang kalian tentunya harus menjaga kadar air yang dibutuhkan dalam tubuh. Jangan sampai dehidrasi, dan jangan pula sampai hiponatremia.
Editor: Munawir Muslih
