Urupedia – Bagi sebagian orang, bangun pagi terutama pada hari libur seperti Sabtu dan Minggu bisa menjadi hal yang kurang menggairahkan setelah seminggu penuh dengan aktivitas bekerja atau bersekolah.
Selain itu, beberapa orang mungkin masih meremehkan manfaat bangun pagi dan beberapa orang juga merasa bahwa belum memerlukan hal tersebut dalam gaya hidup mereka.
Namun, terlepas dari preferensi masing-masing, bangun pagi memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Bahkan lebih mengejutkan, seseorang yang suka bangun pagi, atau yang dikenal sebagai “morning person,” dapat meraih banyak manfaat tambahan dalam menjalani keseharian mereka.
Nah, berikut ini manfaat dari bangun pagi bagi kesehatan tubuh, meskipun berat dilakukan.
1. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Peningkatan konsentrasi dan konsentrasi bangun pagi memberi anda waktu untuk fokus pada tugas-tugas penting tanpa gangguan. Ini meningkatkan konsentrasi dan kemampuan kognitif anda sepanjang hari.
2. Menurunkan Resiko Diabetes dan Sindrom Metabolik
Sebuah penelitian terhadap orang Korea paruh baya yang bangun siang menunjukkan lebih mungkin menderita sindrom metabolik daripada yang bangun pagi. Ini juga meningkatkan peluang untuk berkembangnya penyakit jantung.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Meningkatkan kesehatan mental anda memulai hari anda lebih awal memberikan waktu untuk refleksi, meditasi, dan olahraga, yang meningkatkan kesehatan mental anda, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati anda secara keseluruhan.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Bangun lebih awal dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun anda, sehingga meningkatkan kualitas tidur. Memiliki rutinitas tidur yang konsisten sangat penting untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
