Urupedia – Kegiatan sahur dalam menjalankan ibadah puasa memiliki banyak keutamaan bagi umat Islam, diantaranya membawa keberkahan, melatih disiplin, memberikan tenaga yang dibutuhkan dalam melaksanakan ibadah puasa. Maka, hendaknya setiap umat Islam jangan pernah melewatkan kegiatan sahur.
Oleh karena itu, pentingnya mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi saat sahur. Sebab, tubuh tanpa asupan yang sehat dan tepat, tubuh akan mudah merasakan lelah dan lemas, sehingga seseorang akan menjadi kurang produktif.
Untuk itu, perlu memperhatikan pola makan saat sahur. Dilansir dari Halodoc, ada beberapa menu sahur yang sehat dan bergizi serta tidak rumit untuk dibuat, berikut uraian menu sahur sehat.
1 Buah-Buahan
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh bisa dengan cara mengkonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air. Misalnya, semangka, pirl, melon, dan apel. Sementara itu, buah yang mengandung banyak serat tinggi juga bisa digunakan dalam menu sahur, karena dapat membantu seseorang kenyang lebih lama.
2. Mengkonsumsi Kacang-kancangan
Kacang-kacangan banyak sekali mengandung protein dan kaborhidrat untuk menjaga rasa lapar. Kacang-kacangan merupakan menu sahur yang praktis dan mudah dibuat. Apalagi, kacang-kacangan bisa dicampurkan dengan susu atau yogurt agar dapat mendapatkan tambahan energi tubuh.
Sementara itu, kamu akan tetap produktif dan tidak mudah lelah maupun lemes saat menjalakan ibadah puasa maupun aktivitas keseharian.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang terdiri dengan susu sapi, gandum, dan air. Makanan ini memiliki kekayaan nutrisi yang terkandungnya serta dapat menyehatkan tubuh. Mulai dari, karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin kompleks, kalsium, fosfor, magnesium, mangan, zat besi, dan juga kalium.
Oleh karena itu, Oatmeal memang cocok dikonsumsi saat sahur juga. Anda juga bisa menambahkan Yogurt dan buah-buahan sebagai topping supaya menambah citra rasa dan kelezatan.
Demikianlah menu sahur yang sehat, semoga aktivitas kita dalam menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan menjadi barokah serta tidak mudah lemas ataupun lesu.
