Urupedia – Minuman air kelapa sering dipilih untuk menghilangkan dahaga saat cuaca panas. Air kelapa banyak terdapat dalam kelapa muda yang berwarna hijau, sedangkan kelapa tua berwarna cokelat cenderung memiliki kandungan air yang lebih sedikit.
Terutama di bulan Ramadan, air kelapa muda menjadi pilihan populer untuk berbuka puasa. Selain menyegarkan, air kelapa juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Dalam satu cangkir air kelapa terdapat 46 kalori, 9 gram karbohidrat, 3 gram serat, 2 gram protein, serta kandungan vitamin C, magnesium, kalium, sodium, kalsium, dan nutrisi lainnya.
Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Minggu (07/4/2024), berikut lima manfaat mengonsumsi air kelapa untuk kesehatan:
1. Meningkatkan Stamina Tubuh
Air kelapa telah terbukti dapat meningkatkan stamina tubuh dengan cara memberikan energi tambahan. Kandungan karbohidratnya, berupa gula alami, mudah dicerna oleh tubuh, sehingga dapat meningkatkan energi dengan cepat.
Dengan demikian, Anda akan merasa lebih bertenaga dan bersemangat menjalani aktivitas selama Bulan Ramadan.
Apalagi air kelapa muda juga sering dikonsumsi oleh para atlet untuk menjaga stamina saat bertanding.
2. Mencegah Dehidrasi
Mengonsumsi air kelapa, terutama dari kelapa muda yang memiliki kandungan air lebih tinggi, dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Dalam hal Ini sangatlah penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi yang dapat mengganggu kesehatan. Sebab, air kelapa juga dapat menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang akibat kondisi tertentu seperti diare atau muntah berlebihan.
3. Menyehatkan Pencernaan
Air kelapa dikenal sebagai minuman yang baik untuk kesehatan pencernaan. Banyak yang merekomendasikan air kelapa untuk mengatasi masalah pencernaan seperti diare.
Osmolaritas air kelapa, yaitu kemampuannya untuk menyediakan zat yang diperlukan oleh tubuh, lebih tinggi daripada ORS (Oral Rehydration Therapy) yang direkomendasikan oleh WHO untuk mengatasi diare.
Selain diare, air kelapa juga bermanfaat untuk mengobati masalah seperti konstipasi, cacingan, infeksi kandung kemih, dan gangguan ginjal.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Dalam sebuah penelitian kecil pada orang dengan tekanan darah tinggi, air kelapa terbukti mampu menurunkan tekanan darah sistolik (tekanan darah pada saat jantung berkontraksi).
Air kelapa mengandung kalium yang cukup tinggi, yakni sekitar 600 mg per cangkir (240 ml), atau sekitar 17% dari asupan harian yang direkomendasikan. Kalium telah terbukti efektif menurunkan tekanan darah, baik pada orang dengan tekanan darah tinggi maupun normal.
