Urupedia – Saat menunaikan ibadah puasa Ramadan satu bulan penuh, tentu akan mengalami fase di mana tubuh merasa lemas dan kurang bertenaga. Bahkan, aktivitas keseharian rasanya cuman ingin rebahan sambil menunggu magrib tiba.
Hal ini disebabkan karena tidak adanya makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh kita. Sementara itu, adanya kondisi penurunan kadar gula darah, sebab tidak adanya makanan yang masuk ke dalam lambung. Hal itu membuat seseorang menjadi tidak berenergi.
Oleh karena itu, wajar jika tubuh menjadi lemas dan kurang bertenaga. Pasalnya, kalau puasa dilakukan dengan tepat, justru bisa mengurangi rasa lelah.
Nah, supaya tubuh kita tidak lemas dan masih berenergi saat menuaikan ibadah puasa di bulan suci, lakukan cara-cara sebagaimana berikut. Dilansir dari berbagai laman untuk anda:
Perhatikan Pola Makan
Ketika mau berbuka puasa maupun sahur perhatikan konsumsi makanan kita, pastikan sudah mengandung nutrisi yang seimbang seperti, kabrohidrat, vitamin, ptotein, mineral dan lemak sehat.
Sebab, mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang akan menjaga kekuatan dan energi di dalam tubuh serta mengatasi saat lelah berpuasa.
Perluh diperhatikan juga, untuk menghindari makanan langsung dalam porsi besar saat berbuaka maupun sahur. Karena mengatur asupan makanan sangat penting dilakukan.
Menyusun Pola Tidur yang Cukup
Saat menuaikan ibadah puasa di bulan ramadan, apalagi umat Islam diharuskan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa. Bangun sahur tentunya memiliki potensi menganggu jam tidur kita pada hari biasa.
Maka pola tidur menjadi salah satu instrumen kunci agar tidak lemas saat puasa. Oleh karena itu, Anda harus pandai menghindari begadang dan tidurlah tidak kurang dari 4 Jam. Anda bisa tetap tidur dengan teratur, dan caranya dengan mengatur ruang waktu sebaik mungkin.
Berolahraga
Saat menjalani puasa sangat penting untuk berolahraga, hal ini pulalah yang disarankan. Karena, saat olahraga kita lakukan di bulan puasa selain mendapatkan karunia dan rahmat-Nya bagaimana memanfaatkan tubuh kita.
Olahraga juga bisa bertujuan membuat otot-otot tubuh lenih kuat dan membantumu lebih berenergi menjalani aktivitas sehari-hari
Lebih lanjut, olah raga juga bisa dilakukan dalam berbagai kegiatan serta aktivitas. Seperti, jalan kaki, Yoga, dan bersepeda santai. Hal seperti itu lakukanlah selama berhari-hari sekitar 2-3 kali seminggu.
Nah, itu tadi penjelasan mengenai tips agar tidak lemah dan lesu di siang hari saat menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan. Semoga kita selalu mendapat pahal yang berlimpah serta selalu diberikan kesehetan dan Rahmat-Nya.
