Urupedia – Memasuki Bulan Ramadan dan saat menuaikan ibadah puasa, tentu tubuh tidak menerima makanan atau minuman dari fajar hingga maghrib selama 30 hari berturut-turut.
Di awal-awal puasa, tubuh biasanya akan mengalami penyesuaian. Oleh karena itu, persiapan fisik dan mental sebelum Ramadan sangat penting untuk memastikan puasa berjalan lancar dan optimal.
Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Senin (11/03/2024), berikut sejumlah tips untuk mempersiapkan diri agar tubuh ‘tidak kaget’ dan bisa menyesuaikan saat berpuasa bulan Ramadan.
1. Menjaga Pola Tidur
Selama Ramadan, kebiasaan sehari-hari akan mengalami perubahan, termasuk pola tidur. Oleh karena itu, penting untuk merencanakan jadwal tidur yang sesuai dengan aktivitas selama bulan Ramadan.
Misalnya, bisa memilih untuk tidur lebih awal dari biasanya dan bangun untuk sahur. Kemudian, melakukan aktivitas di siang hari dan tidur sebentar jika memungkinkan.
2. Minum Air Putih Secukupnya
Memasuki bulan puasa, disarankan untuk meningkatkan asupan air putih. Tujuannya adalah agar tubuh tetap terhidrasi selama menjalankan ibadah puasa.
Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan haus selama berpuasa.
3. Konsumsi Buah dan Sayuran Lebih Banyak
Makanan yang mengandung serat, seperti buah-buahan dan sayuran, sangat disarankan ketika menjalankan ibadah di bulan puasa. Selain membantu pencernaan, buah-buahan dan sayuran juga memberikan energi yang cukup untuk menjalani ibadah puasa dengan baik.
