Urupedia – Sahur merupakan salah satu praktik yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW selama Bulan Ramadan karena memiliki banyak keutamaan. Dengan sahur, seseorang dapat menyimpan energi untuk berpuasa sepanjang hari dan mendapatkan berkah yang melimpah dalam ibadah selama bulan suci tersebut.
Sahur juga bukan hanya sekadar mengisi perut, tetapi juga tentang memperhatikan asupan nutrisi yang penting bagi tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Seperti dirangkum dari informasi Kementerian Kesehatan, Senin (18/3/2024), berikut tips memilih menu sahur agar puasa Anda lancar:
1. Menambah Konsumsi Sayur dan Buah
Makanan yang tepat untuk disantap saat sahur adalah buah dan sayuran karena keduanya mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, buah dan sayur juga tinggi serat yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.
2. Penuhi Kebutuhan Protein
Protein dalam makanan berperan sebagai cadangan energi, sehingga penting untuk mencukupi kebutuhan protein saat sahur untuk memberikan energi yang stabil dalam tubuh. Sumber protein yang baik untuk dikonsumsi saat sahur antara lain daging ayam, ikan, sapi, telur, ikan, dan kacang-kacangan.
Dengan mengikuti tips sehat saat sahur di atas, diharapkan masyarakat dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih optimal dan menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
3. Hindari Makanan Bersantan dan Pedas
Makanan yang mengandung santan dan bumbu pedas sebaiknya dihindari saat sahur karena sulit dicerna oleh tubuh. Konsumsi makanan bersantan dan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan.
